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Chang是一个不起眼的高中生，有一天他以一张喷火龙的宝可梦卡为赌注，向学校的明星球员Matt发起挑战，要在大约3个月内做到能够扣篮。而从Chang与Matt对峙并出糗的那一刻起，他的扣篮计划全程都被记录下来，发到社交媒体，许多人开始关注着他的努力。最终，这是一个关于超越自我的故事。
本片通过描写曾经的空手道黑带高手徐永海因为遭遇家庭变故，独自抚养儿子徐小海长大，在生活的压力下开始打假拳，被儿子小海撞破后，立下誓言再也不打，却又不得不接下日本高手冈本一郎和冈本文子的生意，因而展开的一系列令人啼笑皆非的故事。
正片
