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匪帮首领李大东（张耀扬 饰）被女干探常洛红（惠英红 饰）打至重伤，逃至广州招揽前公安福摩斯、庄劲等七人，企图返港进行连串械劫案。训练期间，七人偷偷往舞厅见识，结识了黑社会头目天九，并得悉大东的真正阴谋。此时，他们也揭发女教练是警方卧底探员。为救女教练，七人施展混身解数，八宝尽数，合力对抗大东与其匪帮……
70年代，洪英真出⽣在H国华⼈街的武林世家“洪刀门”，因成⻓过程⼀事⽆成被众⼈戏称为“废柴”。⼀次机会，洪英真偶遇⽼同学包掂并认识了“忠孝堂”豹哥，卷⼊⼀场阴谋当中。⽽武林⾼⼿“⽆尘”⼀早看穿洪英真是潜在练武奇才，于是打通其筋脉。洪英真迫听⽆尘的建议躲到和平村。在和平村⾥，洪英真阴差阳错惹上恶霸林⼤爷。万万没想到林⼤爷的⼉⼦竟然是豹哥，于是洪英真与豹哥的恩怨⼜再次拉开……
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