焦虑程度自评：临床焦虑自测量表
内容
现代化生活中，无论老少，我们都可能生活在压力之下。工作、学习、生活、情感等方面的压力常常使我们喘不过气来。有压力的地方通常就有焦虑，那么如何评判自己当前的焦虑程度呢？试试Zung氏焦虑自评量表吧，它由华裔教授Zung编制，是一种分析病人主观症状的临床工具。
评定前注意事项
- 请独立地完成评定，不受任何人影响的自我评定。
- 评定的是“现在与过去两周”的时间范围。
- 请在安静不受打扰的环境下进行评定。
焦虑自评量表
| 序号 | 表现 | 没有或很少有 | 有时有 | 经常 | 大部分时间 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 我觉得比平常容易紧张或着急 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2 | 我无缘无故地感到害怕 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3 | 我容易心里烦乱或觉得惊恐 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4 | 我觉得我可能将要发疯 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 6 | 我手脚发抖打颤 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7 | 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8 | 我感觉容易衰弱和疲乏 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9 | 我得心平气和，并且容易安静坐着 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 10 | 我觉得心跳得很快 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11 | 我因为一阵阵头晕而苦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12 | 我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13 | 我吸气呼气都感到很容易 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 14 | 我的手脚麻木和刺痛 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15 | 我因为胃痛和消化不良而苦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16 | 我常常要小便 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17 | 我的手脚常常是干燥温暖的 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 18 | 我脸红发热 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19 | 我容易入睡并且一夜睡得很好 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 20 | 我做恶梦 | 1 | 2 | 3 | 4 |
结果分析
测试完之后，请算出你的总分。
结果分=20个项目各项得分相加的总分×1.25
划界分为50分。
- 50分以下：正常。恭喜你，保持好心情哦。
- 50—59分：轻度焦虑——请考虑去看心理医生。
- 60—69分：中度焦虑——请去看精神科医生或心理医生。
- 69分以上：重度焦虑——请务必去看精神科医生。
如果出现了分数偏高的情况，请一定要积极地看医生，让专业人士来诊断我们是因为应激事件而出现了焦虑情绪，还是患上了焦虑症。让我们一起积极应对一切，避免病情加重或呈慢性化发展。
温馨提示
更多问题，记得问我哦。你焦虑吗？快来测测自己的情况吧！
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